アンガーマネジメントトレーニング講座

21日間、アンガーマネジメントにチャレンジしよう!

 

アンガーマネジメントはトレーニングです。心理トレーニングと言います。

トレーニングですから、トレーニングメニューを覚え、正しいトレーニング方法を理解して実践できるようになることで、よりアンガーマネジメントができるようになります。

 

本講座は、21日間のアンガーマネジメントのトレーニングが自分でできるようになるための講座です。

 

一口にアンガーマネジメントをすると言っても、毎日具体的にどのようなことをすればよいのかわからないという方も多いでしょう。

本講座ではアンガーマネジメント手帳を使って、21日間アンガーマネジメントトレーニングを学ぶ講座です。アンガーマネジメントの10のテクニックを学んでいただくことで、毎日どのようなトレーニングをすればよいのかわかります。さらに21日間毎朝届く「21日間ステップメール」が習慣化をサポート。スモールステップで楽しみながらアンガーマネジメントを身につけていくことができます。

 

 

新しいことに挑戦するときはワクワクと不安がつきものです。

でも、最初の一歩を踏み出さなければ何も変わりません。

講座を受けて、リラックスしながら自分の変化を楽しんでいきましょう!

 

【内容】

1.アンガーマネジメントとは?

 怒ったことを覚えていますか?

 アンガーマネジメントとは

 怒りとは

 私たちを怒らせるものの正体

 怒りが生まれるメカニズム

 アンガーマネジメントの3つのコントロール

 衝動のコントロール(6秒)

 イライラの温度をはかる

 思考のコントロール(三重丸)

 行動のコントロール(分かれ道)

 

 怒りの連鎖を断ち切ろう

 

 

 

2.アンガーマネジメント21日間トレーニング

 ミラクルデイエクササイズ

 変化ログ

 アンガーログ

 3つのコントロール

 ハッピーログ

 べきログ

 1週間の振り返り

 サクセスログ

 ブレイクパターン

 3コラムテクニック

 

 

◆こんな方にオススメです

 アンガーマネジメントを少し詳しく学びたい

 アンガーマネジメントのテクニックを知りたい

 アンガーマネジメントのトレーニングが自分でできるようになりたい

 アンガーマネジメント入門講座を受講済の方

 

受講時間:180分(3時間)

受講料金:11,000円(税込)